آدوبو با برنج
Adobo, with rice
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۹ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۲٫۶ گرم۱۳٪
کلسترول ۷۵ میلی‌گرم۲۵٪
سدیم ۵۲۲ میلی‌گرم۲۳٪
کربوهیدرات کل ۸٫۹ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۲ گرم۱٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۱۷٫۷ گرم
ویتامین D ۰٫۴ میکروگرم۲٪
کلسیم ۱۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۳ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۲۱۶ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۴ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۳٫۶ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۲۱ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۸٪
کولین ۵۹٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۲٫۵ میلی‌گرم۲۳٪
فسفر ۱۶۱ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۲۴٫۶ میکروگرم۴۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.