غذای اصلی و مخلفات

وعده‌های اصلی و غذاهای کناریِ آماده، از خوراک‌ها و پلوها تا غذاهای منجمدِ آماده‌طبخ، در این دسته‌اند. چون این‌ها ترکیبی از چند ماده‌اند، ارزشِ غذایی‌شان به دستور و مواد بستگی دارد و می‌تواند از سبک تا سنگین نوسان کند. کالری و درشت‌مغذی‌های هر ۱۰۰ گرم کمک می‌کند تعادلِ یک وعدهٔ کامل را بسنجید.