فود فکتس

NATIVE FOODS

غذاهای بومی

غذاهای بومی آمریکا و آلاسکا — ۱۶۵ خوراکی · دامنهٔ کالری ۱–۹۰۰ کیلوکالری (هر ۱۰۰ گرم).

این دسته خوراکی‌های بومیِ سرخ‌پوستانِ آمریکا و مردمانِ آلاسکا را گرد آورده است؛ از گوشتِ شکار و ماهیِ محلی تا گیاهان و دانه‌های سنتی. ارزشِ غذایی‌شان بسته به نوع خیلی متنوع است، اما بسیاری‌شان خوراکی‌های طبیعی و کم‌فرآوری‌اند. کالری و درشت‌مغذی‌های هر ۱۰۰ گرم برای آشناییِ بیشتر آمده است.

نام خوراکیکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
هر ۱۰۰ گرمکیلوکالریگرمگرمگرم
آرد ذرت آبی (ناواهو)غذاهای بومی۳۹۸۱۰٫۴۷۶٫۹۵٫۴
آرد ذرت زرد (ناواهو)غذاهای بومی۳۸۴۹٫۸۷۲٫۹۵٫۹
آرد ذرت سفید (ناواهو)غذاهای بومی۳۹۸۱۱۷۷٫۱۵
آسیدین (تونوغناک) (بومی آلاسکا)غذاهای بومی۲۰۳٫۸۰۰٫۵
آلبالوی وحشی خام و هسته‌گرفته (سرخ‌پوستان دشت‌های شمالی)غذاهای بومی۱۶۲۳۳۳٫۶۱٫۷
آلوی وحشی (سرخ‌پوستان دشت‌های شمالی)غذاهای بومی۹۱۰٫۴۲۱٫۹۰٫۲
آگاو خام (جنوب‌غرب)غذاهای بومی۶۸۰٫۵۱۶٫۲۰٫۱
آگاو خشک (جنوب‌غربی)غذاهای بومی۳۴۱۱٫۷۸۲۰٫۷
آگاو پخته (جنوب‌غربی)غذاهای بومی۱۳۵۱۳۲۰٫۳
آگوتوک، ماهی با روغن جامد (بستنی آلاسکایی) (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۴۷۰۹۱۰٫۵۴۳٫۵
آگوتوک، ماهی و توت با روغن فُک (بستنی آلاسکایی)غذاهای بومی۳۵۳۳٫۴۱۳٫۴۳۱٫۸
آگوتوک، گوشت گوزن شمالی (بستنی آلاسکایی)غذاهای بومی۲۵۸۲۱٫۷۰٫۹۱۸٫۶
اختاپوس (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۵۶۱۲٫۳۰۰٫۸
استیک راستهٔ بوفالوی آزادپرورش خام (شوشون بنوک)غذاهای بومی۹۷۲۱٫۴۰۱٫۳
استیک راستهٔ بوفالوی آزادپرورش پخته (شوشون بنوک)غذاهای بومی۱۴۶۳۲٫۵۰۱٫۸
انجیر هندی خام (سرخ‌پوستان دشت‌های شمالی)غذاهای بومی۴۲۰٫۱۱۰٫۲۰٫۱
انجیر هندی کبابی (سرخ‌پوستان دشت‌های شمالی)غذاهای بومی۹۱۰٫۴۲۱٫۶۰٫۳
اوپا (آب‌دزدک دریایی)، کل بدن (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۶۷۱۱٫۷۰۲٫۲
باله نهنگ بلوگا خام (بومی آلاسکا)غذاهای بومی۲۷۱۱۹۰۲۱٫۷
برگ بید در روغن (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۵۹۲۲٫۶۸٫۱۶۱
برگ جوان بید، خردشده (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۲۲۶٫۱۲۰٫۷۱٫۶
برگ جوان ترشک (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۴۲۲٫۳۶٫۵۰٫۷
برگ جوان علف آتش خام (بومی آلاسکا)غذاهای بومی۴۴۳۶٫۳۰٫۸
برگ ریواس وحشی (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۶۱۴٫۲۹٫۹۰٫۵
بلوبری وحشی خام (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۶۱۱٫۲۱۲٫۳۰٫۸
بلوبری وحشی منجمد (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۴۴۰٫۷۱۰٫۴۰
تامال با مغز خمیر ذرت و گوشت خوک (هوپی)غذاهای بومی۱۶۸۱۳٫۲۱۸٫۳۴٫۷
تامالس (ناواهو)غذاهای بومی۱۵۳۶٫۳۱۸٫۱۶٫۱
تخم شگ‌ماهی اقیانوس آرام، ساده (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۷۴۹٫۶۴٫۵۱٫۹
تخم شگ‌ماهی خشک، اقیانوس آرام (بومی آلاسکا)غذاهای بومی۳۱۲۶۰٫۴۲٫۸۶٫۶
تخم شگ‌ماهی روی جلبک غول‌پیکر، اقیانوس آرام (بومی آلاسکا)غذاهای بومی۶۳۱۱٫۳۲٫۶۰٫۸
تخم ماهی سفید (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۰۴۱۴٫۷۴٫۹۲٫۹
تمشک سالمون‌بری خام (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۴۷۰٫۸۱۰٫۱۰٫۳
تمشک وحشی (سرخ‌پوستان دشت‌های شمالی)غذاهای بومی۶۲۱٫۱۱۳٫۸۰٫۳
توت کلاودبری خام (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۵۱۲٫۴۸٫۶۰٫۸
تورتیلا (ساده و ساندویچ گوشت گوسفند) (ناواهو)غذاهای بومی۲۳۷۷٫۳۴۹٫۹۰٫۹
تورتیلا ذرت آبی، ساکواویکاویکی (هوپی)غذاهای بومی۲۷۶۷٫۸۵۸٫۱۱٫۴
جوانه لویی برگ‌باریک (سرخ‌پوستان دشت‌های شمالی)غذاهای بومی۲۵۱٫۲۵٫۱۰
جوانهٔ گیاه ماوس‌ناتس (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۰۴۷٫۳۱۶٫۳۱٫۱
جگر شیر دریایی استلر (بومی آلاسکا)غذاهای بومی۱۳۷۲۲٫۹۰۵
جگر شیرماهی خام (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۲۵۲۱۳٫۵۳
جگر فک حلقوی (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۱۶۱۸٫۶۲٫۹۳٫۳
جگر ماهی اردک‌ماهی شمالی (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۵۶۱۶٫۶۴٫۳۸
جگر ماهی سالمون کینگ (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۵۶۱۶٫۶۴٫۳۸
جگر ماهی سفید پهن (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۰۴۱۱۵٫۱۴٫۴
جگر ماهی لینگ‌کاد (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۴۲۴۵٫۶۶۴۲
جگر نهنگ بلوگا خام (بومی آلاسکا)غذاهای بومی۱۱۷۱۸٫۴۲۳٫۹
جگر گوزن شمالی خام (بومی آلاسکا)غذاهای بومی۱۲۲۱۵۶٫۸۳٫۹
جگر گوزن شمالی خورشتی (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۵۵۲۴٫۴۳٫۴۴٫۹
خورش بلوط (آپاچی)غذاهای بومی۹۵۶٫۸۹٫۲۳٫۵
خورش ذرت بخارپز (ناواهو)غذاهای بومی۱۱۲۸٫۸۱۰٫۸۳٫۸
خورش ذرت هومینی با گوشت گوسفند (ناواهو)غذاهای بومی۸۳۶٫۷۹٫۴۲٫۱
خورش لوبیا پینتو و هومینی (بادوفسوکی) (هوپی)غذاهای بومی۳۲۱٫۴۵٫۴۰٫۵
خورش کوفته با گوشت گوسفند (ناواهو)غذاهای بومی۱۰۱۸٫۷۸۳٫۸
خورش گوشت گوزن آمریکایی (بومی آلاسکا)غذاهای بومی۵۵۶٫۶۶۰٫۵
خورش گوشت گوزن شمالی (بومی آلاسکا)غذاهای بومی۴۱۳٫۸۴٫۸۰٫۷
خورش گوشت گوسفند، ذرت و کدو (ناواهو)غذاهای بومی۱۰۳۸٫۶۷٫۳۴٫۳
خیار دریایی یانه (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۵۶۱۳۰۰٫۴
دانه خشک ووکاس، نیلوفر آبی زرد اورگان (کلمث)غذاهای بومی۳۶۱۷٫۹۸۰۱٫۱
دمنوش گیاهی تندرا (ترکیب گیاه و لابرادور) (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۰۰٫۲۰
ذرت خشک (ناواهو)غذاهای بومی۳۸۶۹٫۹۷۴٫۹۵٫۲
ذرت زرد خشک (سرخ‌پوستان دشت شمالی)غذاهای بومی۴۱۹۱۴٫۵۶۶٫۳۱۰٫۶
ذرت سفید بخارپز (ناواهو)غذاهای بومی۳۸۶۹٫۷۷۵٫۲۵٫۲
راستهٔ گوزن الک آزادپرورش خام (شوشون بنوک)غذاهای بومی۹۸۱۹٫۷۰۲٫۱
راستهٔ گوزن پرورشی، پخته (شوشون بنوک)غذاهای بومی۱۴۸۳۰٫۶۰۲٫۹
ران گوزن کاریبو، گوشت پخته (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۵۹۲۸٫۸۰۴٫۸
روغن شیرماهی (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۹۰۰۰۰۱۰۰
روغن فک خال‌دار (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۸۹۴۰۰۹۹٫۳
روغن فک ریش‌دار (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۸۹۹۰٫۶۰۹۹٫۶
روغن نهنگ بلوگا (بومی آلاسکا)غذاهای بومی۹۰۰۰۰۱۰۰
روغن نهنگ بوهد (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۹۰۰۰۰۱۰۰
ریشه ماشو خام (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۳۵۵٫۸۲۲٫۶۲٫۴
ریشهٔ گیاه ماوس‌ناتس (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۸۱۳٫۹۱۶٫۱۰٫۱
زبان گوزن شمالی خام (بومی آلاسکا)غذاهای بومی۲۶۰۱۳٫۷۰۲۲٫۸
سالمون قرمز (سوکای)، فیله با پوست، دودی (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۳۴۵۶۰٫۶۰۱۱٫۴
سر، چشم، لپ و استخوان نرم ماهی سفید پهن (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۰۷۱۸٫۶۰۳٫۶
سلمه‌تره بخارپز (سرخ‌پوستان دشت‌های شمالی)غذاهای بومی۴۸۴٫۱۷٫۵۰٫۲
سلمه‌تره خام (سرخ‌پوستان دشت‌های شمالی)غذاهای بومی۴۷۴٫۲۷۰٫۳
سوپ ماهی خانگی (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۷۲۷٫۴۵٫۶۲٫۲
شاه‌توت وحشی خام (بومی آلاسکا)غذاهای بومی۵۲۰٫۸۹٫۸۱٫۱
شلغم دشتی آب‌پز (سرخ‌پوستان دشت‌های شمالی)غذاهای بومی۱۲۹۱٫۶۳۰۰٫۳
شلغم دشتی خام (سرخ‌پوستان دشت‌های شمالی)غذاهای بومی۱۵۶۲٫۶۳۵٫۷۰٫۴
شگ‌ماهی اقیانوس آرام، گوشت هواخشک در روغن (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۴۸۹۴۴٫۵۰۳۴٫۶
شیر دریایی استلر، چربی (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۸۵۰۰٫۹۰۹۴
شیر دریایی استلر، گوشت با چربی (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۲۴۲۲۲٫۱۵٫۵۱۴٫۷
صدف کاکل خام (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۷۹۱۳٫۵۴٫۷۰٫۷
طالبی موزی (ناواهو)غذاهای بومی۲۱۰٫۸۴٫۱۰٫۲
غده نیلوفر آبی زرد پخته، اورگان (کلمث)غذاهای بومی۳۴۰٫۷۷٫۱۰٫۳
فرنی ذرت آبی با خاکستر (ناواهو)غذاهای بومی۵۴۰٫۷۱۱٫۷۰٫۵
فندق منقاری (سرخ‌پوستان دشت‌های شمالی)غذاهای بومی۶۲۸۱۴٫۹۲۳۵۳
قلب شیر دریایی استلر (بومی آلاسکا)غذاهای بومی۱۰۲۱۷۱۳٫۳
ماهی اسملت خشک (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۳۸۶۵۶٫۲۰۱۷٫۹
ماهی بلک‌فیش کامل (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۸۲۱۵٫۵۰۱٫۸
ماهی سالمون تخمیرشده (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۵۹۱۵٫۹۰۱۰٫۶
ماهی سالمون قرمز (سرخ‌آبی) خام (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۵۳۲۱٫۹۰۷٫۳
ماهی سالمون قرمز (سوکای) دودی‌پخته (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۴۱۲۴٫۵۰۴٫۸
ماهی سالمون قرمز (سوکای) کنسروی دودی (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۲۰۶۳۵٫۲۰۷٫۳
ماهی سالمون قرمز کنسروی بدون تیغ (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۶۱۲۷٫۳۰۵٫۸
ماهی سالمون چام خام (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۱۶۲۰٫۷۰۳٫۷
ماهی سالمون چام خشک (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۳۷۸۶۲٫۱۰۱۴٫۴
ماهی سالمون کوهو (نقره‌ای) خام (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۴۰۲۲٫۶۰۵٫۶
ماهی سالمون کینگ با پوست، دودی‌پخته (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۲۰۹۲۳٫۲۰۱۲٫۹
ماهی سالمون کینگ دودی نمک‌سودشده (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۴۳۰۳۹٫۹۰۳۰
ماهی سالمون کینگ دودی و کنسروی (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۵۰۲۳٫۲۰۵٫۹
ماهی سفید (گونه‌های مختلط)، خام (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۳۱۱۸٫۹۰۶٫۱
ماهی سفید خشک (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۳۷۱۶۲٫۴۰۱۳٫۴
ماهی شاه‌سالمون خام (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۸۷۲۰٫۲۰۱۱٫۷
ماهی شیفیش خام (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۱۵۲۲٫۲۰۲٫۸
ماهی هالیبوت خام با پوست (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۱۶۲۰٫۵۱٫۸۲٫۹
ماهی هالیبوت پخته با پوست (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۱۱۳۲۲٫۱۰۲٫۷
مغز استخوان گوزن کاریبو خام (بومیان آلاسکا)غذاهای بومی۷۸۶۶٫۷۰۸۴٫۴
مغز کاج برشته (ناواهو)غذاهای بومی۵۴۱۷٫۴۵۱٫۱۳۴٫۱
میوه نسترن وحشی (سرخ‌پوستان دشت‌های شمالی)غذاهای بومی۱۶۲۱٫۶۳۸٫۲۰٫۳
نان تنیس ساده (آپاچی)غذاهای بومی۲۵۸۹۵۳٫۳۱٫۱
نان ذرت آبی، سومیویکی (هوپی)غذاهای بومی۱۸۶۳٫۱۳۹٫۸۱٫۵
نان زانوزده (ناواهو)غذاهای بومی۱۹۵۴٫۳۳۹٫۵۲٫۲
نان سرخ‌کرده با روغن حیوانی (آپاچی)غذاهای بومی۳۰۹۸٫۴۴۶۱۰٫۱
نان سرخ‌کرده با روغن حیوانی (ناواهو)غذاهای بومی۳۳۰۶٫۷۴۸٫۳۱۲٫۲
نان پیکی از آرد ذرت آبی (هوپی)غذاهای بومی۳۹۰۹٫۱۷۲٫۲۷٫۲
نوشیدنی توت قرمز چیلچن (ناواهو)غذاهای بومی۴۴۰٫۸۸٫۷۰٫۶