بادام کم‌نمک
Almonds, lightly salted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۰۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵۳٫۷ گرم۶۹٪
چربی اشباع ۴٫۳ گرم۲۲٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۹۵ میلی‌گرم۸٪
کربوهیدرات کل ۲۰٫۳ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱۰٫۵ گرم۳۸٪
قند کل ۴٫۷ گرم
پروتئین ۲۰٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۵۹ میلی‌گرم۲۰٪
آهن ۳٫۶ میلی‌گرم۲۰٪
پتاسیم ۶۸۸ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲۳٫۶ میلی‌گرم۱۵۸٪
ویتامین K ۳ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۱٫۲ میلی‌گرم۸۹٪
نیاسین (B۳) ۳٫۵ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۵۳ میکروگرم۱۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۵۰٫۳ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۶۹ میلی‌گرم۶۴٪
روی ۳٫۲ میلی‌گرم۲۹٪
فسفر ۴۵۵ میلی‌گرم۳۶٪
مس ۱٫۱ میلی‌گرم۱۱۸٪
سلنیوم ۱٫۹ میکروگرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.