بادام خام
Almonds, unroasted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۲۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵۱٫۱ گرم۶۶٪
چربی اشباع ۳٫۸ گرم۱۹٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۲۰ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱۰٫۸ گرم۳۹٪
قند کل ۴٫۳ گرم
پروتئین ۲۱٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۵۴ میلی‌گرم۲۰٪
آهن ۳٫۷ میلی‌گرم۲۱٪
پتاسیم ۷۳۳ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲۵٫۶ میلی‌گرم۱۷۱٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۱٫۱ میلی‌گرم۸۸٪
نیاسین (B۳) ۳٫۸ میلی‌گرم۲۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۴۴ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۵۲٫۱ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۵۸ میلی‌گرم۶۱٪
روی ۲٫۹ میلی‌گرم۲۶٪
فسفر ۵۰۳ میلی‌گرم۴۰٪
مس ۰٫۹ میلی‌گرم۱۰۱٪
سلنیوم ۴٫۱ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.