بادام بی‌نمک
Almonds, unsalted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۰۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵۴ گرم۶۹٪
چربی اشباع ۴٫۴ گرم۲۲٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۲۰٫۴ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱۰٫۶ گرم۳۸٪
قند کل ۴٫۷ گرم
پروتئین ۲۰٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۶۰ میلی‌گرم۲۰٪
آهن ۳٫۶ میلی‌گرم۲۰٪
پتاسیم ۶۹۲ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲۳٫۸ میلی‌گرم۱۵۸٪
ویتامین K ۳ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۱٫۲ میلی‌گرم۸۹٪
نیاسین (B۳) ۳٫۵ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۵۳ میکروگرم۱۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۵۰٫۵ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۷۱ میلی‌گرم۶۵٪
روی ۳٫۲ میلی‌گرم۲۹٪
فسفر ۴۵۷ میلی‌گرم۳۷٪
مس ۱٫۱ میلی‌گرم۱۱۸٪
سلنیوم ۱٫۹ میکروگرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.