آره‌پا دومینیکن
Arepa Dominicana
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۶۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۴ گرم۱۸٪
چربی اشباع ۹٫۱ گرم۴۵٪
کلسترول ۵۳ میلی‌گرم۱۸٪
سدیم ۳۹۹ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۳۰٫۵ گرم۱۱٪
فیبر غذایی ۲٫۴ گرم۹٪
قند کل ۳٫۲ گرم
پروتئین ۵٫۷ گرم
ویتامین D ۰٫۸ میکروگرم۴٪
کلسیم ۸۲ میلی‌گرم۶٪
آهن ۲٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۲۰۲ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۶۲ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۰٫۸ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۳٫۳ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۶۰ میکروگرم۱۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۸٪
کولین ۴۲٫۵ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۲۸ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۳۲ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
سلنیوم ۱۰٫۱ میکروگرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.