سالاد آسیایی مرغ یا بوقلمون با کاهو، میوه و آجیل، بدون سس
Asian chicken or turkey garden salad, chicken and/or turkey, lettuce, fruit, nuts, no dressing
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۵ گرم۷٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۵٪
کلسترول ۲۷ میلی‌گرم۹٪
سدیم ۱۷۶ میلی‌گرم۸٪
کربوهیدرات کل ۹٫۵ گرم۳٪
فیبر غذایی ۱٫۹ گرم۷٪
قند کل ۳ گرم
پروتئین ۱۱٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۹ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۲۸۰ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۱۰۸ میکروگرم۱۲٪
ویتامین C ۱۰ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین E ۱٫۸ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین K ۵۱٫۸ میکروگرم۴۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۳٫۸ میلی‌گرم۲۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۳۶ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۴٪
کولین ۲۸٫۹ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۳۵ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۱۲۶ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۹٫۷ میکروگرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.