مارچوبه کنسروی پخته بدون چربی
Asparagus, canned, cooked, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۷ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۸۷ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۲٫۵ گرم۱٪
فیبر غذایی ۱٫۶ گرم۶٪
قند کل ۱٫۱ گرم
پروتئین ۲٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۶ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۱۷۲ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۴۱ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۱۶٫۶ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین E ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۴۱٫۳ میکروگرم۳۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۹۱ میکروگرم۲۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۱٫۴ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۰ میلی‌گرم۲٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۴۳ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۱٫۷ میکروگرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.