مارچوبه منجمد پخته با چربی نامشخص
Asparagus, frozen, cooked, fat added, NS as to fat type
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۲۴ میلی‌گرم۵٪
کربوهیدرات کل ۱٫۹ گرم۱٪
فیبر غذایی ۱٫۵ گرم۵٪
قند کل ۰٫۳ گرم
پروتئین ۲٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۱۶۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۵۰ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۲۳٫۶ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین E ۱٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین K ۷۹٫۵ میکروگرم۶۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۲٪
فولات ۱۳۱ میکروگرم۳۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۰ میلی‌گرم۲٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۴۸ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۳٫۸ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.