مارچوبه منجمد پخته با کره یا مارگارین
Asparagus, frozen, cooked with butter or margarine
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۶ گرم۳٪
چربی اشباع ۱ گرم۵٪
کلسترول ۴ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۳۲ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۱٫۹ گرم۱٪
فیبر غذایی ۱٫۵ گرم۵٪
قند کل ۰٫۳ گرم
پروتئین ۲٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۱۶۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۶۱ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۲۳٫۶ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین E ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۷۸٫۷ میکروگرم۶۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۱۳۱ میکروگرم۳۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۰ میلی‌گرم۲٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۴۸ میلی‌گرم۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۳٫۸ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.