آتوله
Atole
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۸۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۵ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۵ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۱۸ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۳ گرم۶٪
فیبر غذایی ۰٫۲ گرم۱٪
قند کل ۱۳٫۹ گرم
پروتئین ۱٫۷ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۵۹ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۷۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۱۴ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۲٪
فولات ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
کولین ۷٫۶ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۹ میلی‌گرم۲٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۵۱ میلی‌گرم۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۱٫۲ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.