آووکادو هاس پوست‌گرفته خام
Avocado, Hass, peeled, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۰٫۳ گرم۲۶٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۸٫۳ گرم۳٪
پروتئین ۱٫۸ گرم
کلسیم ۱۴٫۵ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۵۷۶٫۴ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۱۲۸٫۷ میکروگرم۳۲٪
منیزیم ۳۲٫۸ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۴۲٫۴ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۲٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.