باکالائیتوس سرخ‌شده
Bacalaitos fritos
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۶ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۱٫۲ گرم۶٪
کلسترول ۲۹ میلی‌گرم۱۰٪
سدیم ۲۳۳ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۳۶٫۱ گرم۱۳٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۰٫۱ گرم
پروتئین ۱۴٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۱۰۵ میلی‌گرم۸٪
آهن ۲٫۹ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۲۰۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۸ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین K ۷٫۹ میکروگرم۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۳٫۵ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۵۶ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۱ میکروگرم۴۶٪
کولین ۴۴٫۶ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۲۶ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۲۵۶ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۲۱٫۳ میکروگرم۳۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.