ساندویچ بیکن، کاهو و گوجه با نان سبوس‌دار
Bacon, lettuce, tomato sandwich on wheat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۸ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۲٫۳ گرم۱۱٪
کلسترول ۱۵ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۵۱۵ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۲۷٫۵ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۳٫۴ گرم۱۲٪
قند کل ۳٫۶ گرم
پروتئین ۱۲ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۹ میلی‌گرم۸٪
آهن ۲ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۲۴۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۳۱ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۳٫۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱۰٫۳ میکروگرم۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۴٫۶ میلی‌گرم۲۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۴۷ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۷٪
کولین ۲۸٫۲ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۴۰ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۶۲ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
سلنیوم ۲۳٫۸ میکروگرم۴۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.