ساندویچ بیکن، کاهو و گوجه با نان سفید
Bacon, lettuce, tomato sandwich on white
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۵ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۲٫۳ گرم۱۲٪
کلسترول ۱۵ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۵۲۱ میلی‌گرم۲۳٪
کربوهیدرات کل ۲۹٫۷ گرم۱۱٪
فیبر غذایی ۱٫۷ گرم۶٪
قند کل ۳٫۷ گرم
پروتئین ۱۰٫۹ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۲۸ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۲٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۲۰۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۳۱ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۳٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۷٫۲ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
نیاسین (B۳) ۴٫۵ میلی‌گرم۲۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۶۹ میکروگرم۱۷٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۷٪
کولین ۲۴٫۳ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۳۱ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۲۱٫۲ میکروگرم۳۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.