بیگل گندم با میوه و مغز
Bagel, wheat, with fruit and nuts
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۶۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۸ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۸۹ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۵۰٫۸ گرم۱۸٪
فیبر غذایی ۴٫۴ گرم۱۶٪
قند کل ۱۱٫۷ گرم
پروتئین ۹٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۹۸ میلی‌گرم۸٪
آهن ۲٫۶ میلی‌گرم۱۵٪
پتاسیم ۲۱۳ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۷ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۳٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۶۹ میکروگرم۱۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۰٫۵ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۵۱ میلی‌گرم۱۲٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۱۴۰ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۲٪
سلنیوم ۲۵٫۵ میکروگرم۴۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.