لوبیا و برنج با گوجه‌فرنگی
Beans and rice, with tomatoes
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۵ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۲٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۰۹ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۲۱٫۹ گرم۸٪
فیبر غذایی ۳٫۸ گرم۱۴٪
قند کل ۰٫۸ گرم
پروتئین ۴٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۳ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۲۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۴ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۵ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۴٫۹ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۸۵ میکروگرم۲۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۵٫۸ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۸ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۷۷ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
سلنیوم ۵ میکروگرم۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.