خوراک لوبیا و گوجه‌فرنگی بدون روغن
Beans and tomatoes, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۵ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۷۰ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۸ گرم۷٪
فیبر غذایی ۶٫۴ گرم۲۳٪
قند کل ۱٫۴ گرم
پروتئین ۶٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۷ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۳۷۴ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۷ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲٫۷ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۳٫۲ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
فولات ۱۰۸ میکروگرم۲۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۶٫۳ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۴۲ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۰۶ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
سلنیوم ۳٫۴ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.