لوبیا و برنج سفید
Beans and white rice
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۲ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۳۱ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۲۵٫۲ گرم۹٪
فیبر غذایی ۳٫۷ گرم۱۳٪
قند کل ۰٫۲ گرم
پروتئین ۶٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۴ میلی‌گرم۴٪
آهن ۲٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۳۲۷ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۳ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۵٫۹ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۶۶ میکروگرم۱۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۲۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۴۰ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۸۰ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۱٪
سلنیوم ۳٫۷ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.