لوبیای پخته از لوبیای خشک، بدون روغن افزوده
Beans, from dried, NS as to type, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۶ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۳۲ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۲۵٫۴ گرم۹٪
فیبر غذایی ۸٫۹ گرم۳۲٪
قند کل ۰٫۳ گرم
پروتئین ۸٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۱ میلی‌گرم۳٪
آهن ۲٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۴۱۳ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۶ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۳٫۴ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۱۵۷ میکروگرم۳۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۳۴٫۴ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۵۵ میلی‌گرم۱۳٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۴۴ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۴٪
سلنیوم ۴٫۹ میکروگرم۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.