گوشت گاو و بروکلی
Beef and broccoli
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۶ گرم۱۴٪
چربی اشباع ۱٫۹ گرم۹٪
کلسترول ۲۵ میلی‌گرم۸٪
سدیم ۴۴۰ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۵٫۱ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱٫۳ گرم۵٪
قند کل ۱٫۲ گرم
پروتئین ۱۰٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۳ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۳۰۰ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۴ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۴۰ میلی‌گرم۴۴٪
ویتامین E ۱٫۸ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین K ۶۱٫۴ میکروگرم۵۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۲٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۳۴ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۷ میکروگرم۲۷٪
کولین ۴۲٫۹ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۲٫۴ میلی‌گرم۲۲٪
فسفر ۱۱۸ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۱۰٫۴ میکروگرم۱۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.