گوشت گاو و سیب‌زمینی با سس سفید یا سس قارچ
Beef and potatoes with cream sauce, white sauce or mushroom sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۸ گرم۵٪
چربی اشباع ۱ گرم۵٪
کلسترول ۱۸ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۳۳۷ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۸٫۷ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۷ گرم۲٪
قند کل ۱٫۳ گرم
پروتئین ۸ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۳۴ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۱۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۲ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۱٫۷ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۹٫۹ میکروگرم۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۲٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۴ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۲٪
کولین ۲۷٫۶ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۱۱ میلی‌گرم۳٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۹۷ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۷٫۶ میکروگرم۱۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.