گوشت گاو و برنج با سس سویا
Beef and rice with soy-based sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۳ گرم۱۳٪
چربی اشباع ۲٫۳ گرم۱۱٪
کلسترول ۳۶ میلی‌گرم۱۲٪
سدیم ۲۷۵ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۸ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۵ گرم۲٪
قند کل ۰٫۹ گرم
پروتئین ۱۳٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۵ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۱۸۱ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۳ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۹ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۱٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین K ۱۸٫۹ میکروگرم۱۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۲٫۷ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۲۱ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۷ میکروگرم۲۹٪
کولین ۴۹٫۸ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۱۷ میلی‌گرم۴٪
روی ۲٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
فسفر ۱۰۳ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۱۴٫۴ میکروگرم۲۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.