گوشت گاو با سبزیجات (شامل هویج، بروکلی یا سبزی برگ‌سبز)، بدون سیب‌زمینی، سس سویا
Beef and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۸ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۱٫۹ گرم۱۰٪
کلسترول ۳۱ میلی‌گرم۱۰٪
سدیم ۲۴۹ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۴٫۷ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۱٫۵ گرم
پروتئین ۱۱٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۶ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۲۳۴ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۳۵ میکروگرم۱۵٪
ویتامین C ۱۴٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین E ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۳۴٫۸ میکروگرم۲۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۲٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۲۰ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۵٪
کولین ۴۶٫۶ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۱۷ میلی‌گرم۴٪
روی ۲ میلی‌گرم۱۸٪
فسفر ۹۷ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۱۱٫۵ میکروگرم۲۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.