چاومین یا چاپ‌سوئی گوشت گاو، بدون رشته
Beef chow mein or chop suey, no noodles
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۸۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۶ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۲۵ میلی‌گرم۸٪
سدیم ۲۵۳ میلی‌گرم۱۱٪
کربوهیدرات کل ۳٫۹ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۱٫۸ گرم
پروتئین ۱۰٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۲۱۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۰ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۴٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱۳٫۳ میکروگرم۱۱٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۳ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
فولات ۲۸ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۷ میکروگرم۲۸٪
کولین ۳۶٫۹ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۱۱ میلی‌گرم۳٪
روی ۱٫۶ میلی‌گرم۱۵٪
فسفر ۱۰۹ میلی‌گرم۹٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۹٫۲ میکروگرم۱۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.