چاومین یا چاپ سوی گوشت گاو با نودل
Beef chow mein or chop suey with noodles
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۹ گرم۶٪
چربی اشباع ۱٫۵ گرم۷٪
کلسترول ۲۲ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۳۲۸ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۲ گرم۴٪
فیبر غذایی ۱٫۵ گرم۵٪
قند کل ۱٫۶ گرم
پروتئین ۱۰٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۹ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۹ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۲۰۴ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۹ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۴٫۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱۲٫۳ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۳٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۷٪
فولات ۴۰ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۴٪
کولین ۳۳٫۵ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۲ میلی‌گرم۳٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۱۰۸ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۱۱٫۶ میکروگرم۲۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.