گوشت گاو، سیب‌زمینی و سبزیجات با هویج و بروکلی؛ سس سفید یا قارچ
Beef, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; cream sauce, white sauce, or mushroom sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۱ گرم۹٪
چربی اشباع ۱٫۴ گرم۷٪
کلسترول ۱۲ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۳۰۷ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۱۱٫۱ گرم۴٪
فیبر غذایی ۱٫۴ گرم۵٪
قند کل ۱٫۳ گرم
پروتئین ۵٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۳ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۲۱۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۷۷ میکروگرم۹٪
ویتامین C ۶٫۴ میلی‌گرم۷٪
ویتامین E ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۱۸٫۴ میکروگرم۱۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فولات ۱۱ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۱۰٪
کولین ۲۵٫۲ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۱۴ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۶۰ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۴٫۹ میکروگرم۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.