گوشت گاو، برنج و سبزیجات با هویج و بروکلی؛ بدون سس
Beef, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۹ گرم۶٪
چربی اشباع ۱٫۱ گرم۵٪
کلسترول ۱۶ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۳۱۲ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۴ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۰٫۷ گرم
پروتئین ۷٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۶ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۳ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۱۰۶ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۱۰۷ میکروگرم۱۲٪
ویتامین C ۵٫۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۱۵٫۴ میکروگرم۱۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۹ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۴۴ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۳٪
کولین ۲۵٫۱ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۱۴ میلی‌گرم۳٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۷۰ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۱۰٫۳ میکروگرم۱۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.