هش گوشت گاو برشته
Beef, roast, hash
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۱ گرم۷٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۷٪
کلسترول ۳۰ میلی‌گرم۱۰٪
سدیم ۴۸۶ میلی‌گرم۲۱٪
کربوهیدرات کل ۱۰٫۷ گرم۴٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۱٫۵ گرم
پروتئین ۱۳٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۴ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۳۳۵ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۵٫۵ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۱٫۱ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۳٫۷ میلی‌گرم۲۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۴٪
فولات ۸ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۱٪
کولین ۳۵٫۲ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۷ میلی‌گرم۴٪
روی ۲٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
فسفر ۱۳۴ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
سلنیوم ۱۰٫۸ میکروگرم۲۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.