استیک فیله گاو (تندرلوین)
Beef, steak, tenderloin
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۹۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۲ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۳٫۳ گرم۱۶٪
کلسترول ۹۲ میلی‌گرم۳۱٪
سدیم ۳۶۶ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۰ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
قند کل ۰ گرم
پروتئین ۳۰٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۵ میلی‌گرم۱٪
آهن ۳٫۶ میلی‌گرم۲۰٪
پتاسیم ۳۸۷ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۲ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۴ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۴٪
نیاسین (B۳) ۶٫۲ میلی‌گرم۳۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۸ میلی‌گرم۴۵٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۴٫۵ میکروگرم۱۸۹٪
کولین ۷۳٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۴٫۶ میلی‌گرم۴۲٪
فسفر ۲۸۳ میلی‌گرم۲۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۲۷٫۸ میکروگرم۵۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.