گوشت گاو و توفو با سبزیجات (بدون هویج، بروکلی و سبزی برگ‌سبز)، بدون سیب‌زمینی، سس سویا
Beef, tofu, and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۱٫۴ گرم۷٪
کلسترول ۱۴ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۲۳۰ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۴٫۵ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۱٫۷ گرم
پروتئین ۷٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۲ میلی‌گرم۳٪
آهن ۱ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۲۰۱ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۸ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۱۲٫۸ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین E ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۲۱٫۵ میکروگرم۱۸٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۱٫۵ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۲۳ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۱٪
کولین ۲۹٫۹ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۷۸ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
سلنیوم ۸٫۵ میکروگرم۱۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.