گوشت گاو و توفو با سبزیجات (شامل هویج، بروکلی یا سبزی برگ‌سبز)، بدون سیب‌زمینی، سس سویا
Beef, tofu, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۷ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۱٫۴ گرم۷٪
کلسترول ۱۳ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۲۳۵ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۴٫۸ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۱٫۶ گرم
پروتئین ۷٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۴۸ میلی‌گرم۴٪
آهن ۱ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۲۰۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۳۱ میکروگرم۱۵٪
ویتامین C ۱۴٫۳ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین E ۱٫۳ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۳۳٫۷ میکروگرم۲۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۲۷ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۱٪
کولین ۲۹٫۷ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۷۸ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۷٫۳ میکروگرم۱۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.