گوشت گاو با سبزیجات (شامل هویج، بروکلی یا سبزی برگ‌سبز)، بدون سیب‌زمینی، سس گوجه‌فرنگی
Beef with vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷ گرم۹٪
چربی اشباع ۱٫۵ گرم۷٪
کلسترول ۲۱ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۳۰۰ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۴٫۵ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱٫۷ گرم۶٪
قند کل ۲٫۵ گرم
پروتئین ۸٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۹ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۲۴۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۴۹ میکروگرم۱۷٪
ویتامین C ۹٫۸ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین E ۲ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین K ۲۲ میکروگرم۱۸٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۱٫۸ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۱۷ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۷٪
کولین ۳۵٫۵ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۵ میلی‌گرم۴٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۷۰ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۷٫۸ میکروگرم۱۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.