گوشت گاو با سبزیجات (شامل هویج، بروکلی یا سبزی برگ‌سبز)، بدون سیب‌زمینی، سس قارچ
Beef with vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, mushroom sauce
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۲ گرم۹٪
چربی اشباع ۱٫۷ گرم۸٪
کلسترول ۲۰ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۳۰۷ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۵٫۲ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۱٫۶ گرم
پروتئین ۷٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۳۳ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۱۴۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱۳۱ میکروگرم۱۵٪
ویتامین C ۵٫۸ میلی‌گرم۶٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۲۵ میکروگرم۲۱٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۱۲ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۸٪
کولین ۳۳٫۸ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۰ میلی‌گرم۲٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۷۴ میلی‌گرم۶٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۸٫۱ میکروگرم۱۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.