چغندر کنسروی پخته بدون چربی
Beets, canned, cooked, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۱ گرم۰٪
چربی اشباع ۰ گرم۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۹۴ میلی‌گرم۸٪
کربوهیدرات کل ۷٫۲ گرم۳٪
فیبر غذایی ۱٫۸ گرم۶٪
قند کل ۵٫۵ گرم
پروتئین ۰٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۵ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۱۴۸ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۳٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰٫۲ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۲۸ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۷٫۵ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۱۷ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۱۷ میلی‌گرم۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۰٫۵ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.