لوبیا سیاه و برنج فست‌فودی
Black beans and rice, from fast food / restaurant
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۱ گرم۹٪
چربی اشباع ۱ گرم۵٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۹۶ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۲۳٫۷ گرم۹٪
فیبر غذایی ۴٫۹ گرم۱۸٪
قند کل ۰٫۲ گرم
پروتئین ۵٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۹ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۲۰۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۸ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین K ۸٫۵ میکروگرم۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۹۹ میکروگرم۲۵٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۸٫۴ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۴۲ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۹۲ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۶٪
سلنیوم ۳٫۵ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.