لوبیا سیاه کنسروی، بدون روغن افزوده
Black beans, from canned, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۴ گرم۱٪
چربی اشباع ۰٫۱ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۴۸ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۲۴٫۳ گرم۹٪
فیبر غذایی ۱۰٫۱ گرم۳۶٪
قند کل ۰٫۳ گرم
پروتئین ۸٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۱ میلی‌گرم۴٪
آهن ۲٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۴۵۳ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۳٫۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۳٫۴ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۸۵ میکروگرم۲۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۳۴٫۱ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۵۱ میلی‌گرم۱۲٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۵۹ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۱٪
سلنیوم ۱٫۹ میکروگرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.