لوبیا سیاه (نامشخص)
Black beans, NFS
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷ گرم۹٪
چربی اشباع ۱ گرم۵٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۱۷ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۲۲ گرم۸٪
فیبر غذایی ۸٫۱ گرم۲۹٪
قند کل ۰٫۳ گرم
پروتئین ۸٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۵ میلی‌گرم۲٪
آهن ۲ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۳۳۰ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین K ۹٫۶ میکروگرم۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۱۳۲ میکروگرم۳۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۳۰٫۳ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۶۵ میلی‌گرم۱۵٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۳۰ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۲٪
سلنیوم ۱٫۱ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.