لوبیا سیاه با گوشت
Black beans with meat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۸ گرم۹٪
چربی اشباع ۱٫۲ گرم۶٪
کلسترول ۱۱ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۲۷۵ میلی‌گرم۱۲٪
کربوهیدرات کل ۱۹٫۱ گرم۷٪
فیبر غذایی ۷ گرم۲۵٪
قند کل ۰٫۴ گرم
پروتئین ۱۰٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۴ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۹ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۳۲۸ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۸ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین K ۸٫۴ میکروگرم۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۱۱۴ میکروگرم۲۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
کولین ۳۸٫۴ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۵۹ میلی‌گرم۱۴٪
روی ۱٫۶ میلی‌گرم۱۵٪
فسفر ۱۴۷ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
سلنیوم ۵٫۸ میکروگرم۱۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.