شاه‌توت خام
Blackberries, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
سدیم ۱٫۵ میلی‌گرم۰٪
فیبر غذایی ۵٫۳ گرم۱۹٪
پروتئین ۱٫۵ گرم
کلسیم ۱۵٫۴ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۱۶۷٫۴ میلی‌گرم۴٪
ویتامین C ۱۵٫۴ میلی‌گرم۱۷٪
منیزیم ۲۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۲۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۶٪
منگنز ۰٫۹ میلی‌گرم۳۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.