لوبیا چشم‌بلبلی منجمد پخته
Blackeyed peas, from frozen
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۵۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۲ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۲۶ میلی‌گرم۵٪
کربوهیدرات کل ۲۳ گرم۸٪
فیبر غذایی ۶٫۲ گرم۲۲٪
قند کل ۴٫۳ گرم
پروتئین ۸٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۳ میلی‌گرم۲٪
آهن ۲٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۳۶۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۱۵ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۲٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۳۷٫۷ میکروگرم۳۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۱۳۷ میکروگرم۳۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۴۴٫۴ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۴۸ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۱۱۸ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
سلنیوم ۳٫۳ میکروگرم۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.