بلوبری خام
Blueberries, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژیثبت‌نشدهکیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۳ گرم۰٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۴٫۶ گرم۵٪
پروتئین ۰٫۷ گرم
کلسیم ۱۱٫۷ میلی‌گرم۱٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۸۵٫۶ میلی‌گرم۲٪
ویتامین C ۸٫۱ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۶٫۲ میلی‌گرم۱٪
روی ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
فسفر ۱۳ میلی‌گرم۱٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
منگنز ۰٫۴ میلی‌گرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.