نان سیاه
Bread, black
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۵۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۱ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۴ گرم۲٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۹۶ میلی‌گرم۲۶٪
کربوهیدرات کل ۴۷٫۵ گرم۱۷٪
فیبر غذایی ۶٫۵ گرم۲۳٪
قند کل ۰٫۵ گرم
پروتئین ۸٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۸ میلی‌گرم۵٪
آهن ۲٫۹ میلی‌گرم۱۶٪
پتاسیم ۲۰۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۰٫۸ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
نیاسین (B۳) ۳٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۹۳ میکروگرم۲۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۴٫۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۵۴ میلی‌گرم۱۳٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۱۷۸ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۲٪
سلنیوم ۲۴٫۵ میکروگرم۴۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.