نان سیاه برشته
Bread, black, toasted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۷۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۴ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۵ گرم۲٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۶۵۵ میلی‌گرم۲۸٪
کربوهیدرات کل ۵۲٫۲ گرم۱۹٪
فیبر غذایی ۷٫۱ گرم۲۵٪
قند کل ۰٫۶ گرم
پروتئین ۹٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۵ میلی‌گرم۶٪
آهن ۳٫۱ میلی‌گرم۱۸٪
پتاسیم ۲۲۹ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۰٫۹ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
نیاسین (B۳) ۳٫۴ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۸۷ میکروگرم۲۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۵۹ میلی‌گرم۱۴٪
روی ۱٫۶ میلی‌گرم۱۵٪
فسفر ۱۹۶ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۵٪
سلنیوم ۲۶٫۹ میکروگرم۴۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.