نان چاودار و پامپرنیکل ماربل برشته
Bread, marble rye and pumpernickel, toasted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۶ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۶۲۶ میلی‌گرم۲۷٪
کربوهیدرات کل ۵۳٫۱ گرم۱۹٪
فیبر غذایی ۶٫۴ گرم۲۳٪
قند کل ۴٫۲ گرم
پروتئین ۹٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸۰ میلی‌گرم۶٪
آهن ۳٫۱ میلی‌گرم۱۷٪
پتاسیم ۱۸۲ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۴ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۳ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۸٪
نیاسین (B۳) ۴٫۲ میلی‌گرم۲۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۱۰۳ میکروگرم۲۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۶ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۴۴ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۳۷ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۳٪
سلنیوم ۳۴ میکروگرم۶۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.