نان محلی آبی سبک پورتوریکویی
Bread, native, water, Puerto Rican style
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۷۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۲ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۵۴۴ میلی‌گرم۲۴٪
کربوهیدرات کل ۵۲٫۲ گرم۱۹٪
فیبر غذایی ۱٫۸ گرم۶٪
قند کل ۱٫۸ گرم
پروتئین ۱۰٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۸ میلی‌گرم۲٪
آهن ۳٫۹ میلی‌گرم۲۲٪
پتاسیم ۱۱۶ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱٫۱ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
نیاسین (B۳) ۴٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۸۳ میکروگرم۲۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۱٪
کولین ۸٫۶ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۷ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۰۱ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۶٪
سلنیوم ۲۳٫۴ میکروگرم۴۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.