نان مغزدار
Bread, nut
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۰۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۰٫۱ گرم۲۶٪
چربی اشباع ۲٫۹ گرم۱۵٪
کلسترول ۵۰ میلی‌گرم۱۷٪
سدیم ۳۳۶ میلی‌گرم۱۵٪
کربوهیدرات کل ۴۹٫۷ گرم۱۸٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۲۶ گرم
پروتئین ۶٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۶ میکروگرم۳٪
کلسیم ۱۶۱ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۲٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۱۵۲ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۳۷ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲٫۷ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین K ۱۳٫۴ میکروگرم۱۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۹ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۴۵ میکروگرم۱۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۸٪
کولین ۴۱ میلی‌گرم۷٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۴۳ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۵٪
سلنیوم ۹٫۳ میکروگرم۱۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.