نان آرد تخمه آفتابگردان برشته
Bread, sunflower meal, toasted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۳۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۱ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۱٫۷ گرم۹٪
کلسترول ۴ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۵۶۳ میلی‌گرم۲۴٪
کربوهیدرات کل ۵۲٫۷ گرم۱۹٪
فیبر غذایی ۲٫۹ گرم۱۰٪
قند کل ۳٫۴ گرم
پروتئین ۱۲٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۴۶ میلی‌گرم۴٪
آهن ۴ میلی‌گرم۲۲٪
پتاسیم ۲۱۳ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۸ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۳٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین K ۱٫۲ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
نیاسین (B۳) ۴٫۸ میلی‌گرم۳۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۸۹ میکروگرم۲۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۲٪
کولین ۱۵٫۵ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۴۱ میلی‌گرم۱۰٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۲۳۴ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۰٫۳ میلی‌گرم۳۷٪
سلنیوم ۳۰٫۸ میکروگرم۵۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.