نان گندم یا گندم شکسته خانگی یا نانوایی
Bread, wheat or cracked wheat, made from home recipe or purchased at bakery
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۷۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۷ گرم۵٪
چربی اشباع ۱٫۲ گرم۶٪
کلسترول ۴ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۵۷۶ میلی‌گرم۲۵٪
کربوهیدرات کل ۴۹٫۲ گرم۱۸٪
فیبر غذایی ۳٫۴ گرم۱۲٪
قند کل ۳٫۲ گرم
پروتئین ۱۰٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۴۲ میلی‌گرم۳٪
آهن ۳٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
پتاسیم ۱۷۰ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۲۰ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱٫۲ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
نیاسین (B۳) ۴ میلی‌گرم۲۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۷۷ میکروگرم۱۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۱ میکروگرم۲٪
کولین ۱۳٫۳ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۴۵ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۱٫۳ میلی‌گرم۱۲٪
فسفر ۱۵۰ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
سلنیوم ۱۹٫۷ میکروگرم۳۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.